Page 13 - LOUŽNICKÝ ZPRAVODAJ 10/2015
P. 13
RADY BABKY KOŘENÁŘKY
JARNÍ OČISTA
S nadcházejícím jarem máte chuť něco udělat se svým tělem a dopřát
mu očistu?
Zde je několik návodů jak na to, jen mějte na paměti, že to není vždy pro
každého, je dobré se poradit se svým lékařem a zvážit svůj zdravotní stav
1. Týdenní odlehčovací kúra:
První den jezte pouze zeleninové saláty ze syrové zeleniny a to v pěti
dávkách v libovolném množství. Druhý den je na programu ovoce, opět v
pěti dávkách- volte hlavně méně sladké ovoce, vynechte hroznové víno, nebo banán, vhodný je například ananas,
meloun, mango. Po těchto dvou dnech začneme do jídelníčku pomalu zařazovat další potraviny- brambory,
celozrnné pečivo, těstoviny nebo rýži, třetí den v kombinaci se zeleninou a čtvrtý den v kombinaci s ovocem. Pátý
a šestý den přidáme nízkotučné jogurty a sýr. Sedmý den si můžeme pochutnat i na dušeném kuřecím mase nebo
rybě. Nezapomínáme na dostatek tekutin- vody, čerstvé džusy, zeleninové šťávy nebo slabé bylinkové čaje.
Vhodné je začít v sobotu, abyste první dva nejnáročnější dny byli v pohodě a mohli případně i odpočívat.
2. Sauna:
Sauna je výborným prostředkem, kterým se tělo může zbavit škodlivin. Ve finské sauně dosahuje teplota 80–100
stupňů, člověk zde má zůstat tak dlouho, jak je to příjemné, pak následuje studená sprcha nebo bazén se
studenou vodou, přičemž tento postup se má opakovat nejméně třikrát. Pravidelná návštěva sauny posiluje
obranyschopnost lidského organismu, snižuje výskyt různých onemocnění, přináší uvolnění, působí protistresově a
odplavuje škodliviny z těla. Při saunování je nutné pamatovat na dostatečný příjem tekutin. Saunování není
vhodné pro lidi se zánětem žil, s vysokým tlakem, srdečními chorobami, chronickou chorobou ledvin, epilepsií a
pro lidi starší 70 let.
3. Bylinky:
K očistě těla výborně poslouží také bylinky. Snad nejznámější pročišťovací bylinkou je kopřiva a smetánka
lékařská. Vhodná je 14denní kúra, po kterou pijete 3x denně šálek bylinkového odvaru. Kopřiva čistí krev, játra a
pleť, pampeliška odlehčí zažívacímu traktu.
Kopřivová detoxikace: Natrháme si 3 hrsti kopřivových špiček, rozmixujeme je v 0,5 l vody, necháme 4 hodiny
odstát a potom přecedíme přes plastové sítko a vypijeme. Můžeme místo mixování odšťavňovač v odšťavňovači.
Tento nápoj pijeme sedm dní. Doplníme si tímto spoustu minerálů v těle, hlavně železo. A výborně si vyčistíme
organismus.
Pro nastartování organismu je vhodné každé ráno nalačno vypít sklenici vlažné minerálky s vymačkanou
citronovou šťávou, nebo sklenici vody s jednou lžící jablečného octa, který povzbuzuje látkovou výměnu a
vyplavuje z těla odpadové látky. Pro jarní kúry se dále doporučují čaje z jahodníku, maliníku, černého rybízu,
břízy. Do polévek také můžeme přidat mladé listy kopřivy, chudobky, řebříčku, jahodníku a dalších.
4. Kartáčování pokožky:
Je to jeden z nejlepších způsobů, jak podpořit lymfatický oběh, který se tím pádem rozproudí a bude rychleji
odvádět z těla nečistoty a toxiny. Tato technika vyhlazuje pokožku, přináší jí vitalitu a vyhlazuje ji. Úspěch
zaznamenává i celulitidy -stav, kdy městnání (stáze) toku lymfy shromažďuje nadbytečné proteiny, tuky a
odpadní materiál v určitých částech těla. Kartáčování probíhá nasucho a to tak, že kartáčem s přírodními vlákny
budete postupně masírovat celé tělo, od končetin ke hlavě. Dlouhými plynulými pohyby začínáme kartáčovat u
bodu, který je nejvíce vzdálen od srdce. Postup je tedy- pravá noha, pravá holeň, pravé stehno, dále levá noha,
pak pravá ruka, levá ruka, přední strana trupu, záda. Jak moc budete tlačit záleží na tom, jak pevnou máte
pokožku, začněte jemněji, časem budete moci tlačit silněji. Kartáčování nepoužíváme v těch místech, kde máme
otevřené rány, křečové žíly a ekzém. Kartáčování nasucho podporuje prokrvení kůže, krev lépe proudí
vlásečnicemi, aktivuje se krevní a lymfatický oběh. Pokud ho budete provádět denně, získáte tak jednu z
nejjednodušších, ale zároveň také nejúčinnějších léčeb hrbolatých stehen a boků a techniku, která pomůže
vyloučit toxické odpady povrchem pokožky, a to nejenom v oblasti celulitidy, ale po celém těle. Pokožka je totiž
největším tělesným orgánem a jedním z nejdůležitějších míst pro vylučování, proto pravidelné kartáčování zbaví
pokožku velkého množství odpadu.
5. Pohyb:
Pohyb povzbudí krevní oběh, zlepší se nálada, zatočíme se stresem, zhubneme, posílíme kardiovaskulární systém,
a pokud budeme sportovat opravdu poctivě, potem odplavíme z našeho těla škodliviny. Teplejší počasí, které po
zimě přichází, nás přímo láká ven, kde se dají provozovat různé sportovní aktivity- jogging, cyklistika, procházky,
každý si může najít, co je jeho srdci blízké. Nejenom při zvýšeném pohybu, ale celkově k pročištění nezapomínejte
dodržovat pitný režim, tedy dva až tři litry čisté neperlivé vody, zředěných džusů, vody a bylinkových čajů.
Výborné jsou také čerstvě vylisované šťávy z ovoce a zeleniny.
13
JARNÍ OČISTA
S nadcházejícím jarem máte chuť něco udělat se svým tělem a dopřát
mu očistu?
Zde je několik návodů jak na to, jen mějte na paměti, že to není vždy pro
každého, je dobré se poradit se svým lékařem a zvážit svůj zdravotní stav
1. Týdenní odlehčovací kúra:
První den jezte pouze zeleninové saláty ze syrové zeleniny a to v pěti
dávkách v libovolném množství. Druhý den je na programu ovoce, opět v
pěti dávkách- volte hlavně méně sladké ovoce, vynechte hroznové víno, nebo banán, vhodný je například ananas,
meloun, mango. Po těchto dvou dnech začneme do jídelníčku pomalu zařazovat další potraviny- brambory,
celozrnné pečivo, těstoviny nebo rýži, třetí den v kombinaci se zeleninou a čtvrtý den v kombinaci s ovocem. Pátý
a šestý den přidáme nízkotučné jogurty a sýr. Sedmý den si můžeme pochutnat i na dušeném kuřecím mase nebo
rybě. Nezapomínáme na dostatek tekutin- vody, čerstvé džusy, zeleninové šťávy nebo slabé bylinkové čaje.
Vhodné je začít v sobotu, abyste první dva nejnáročnější dny byli v pohodě a mohli případně i odpočívat.
2. Sauna:
Sauna je výborným prostředkem, kterým se tělo může zbavit škodlivin. Ve finské sauně dosahuje teplota 80–100
stupňů, člověk zde má zůstat tak dlouho, jak je to příjemné, pak následuje studená sprcha nebo bazén se
studenou vodou, přičemž tento postup se má opakovat nejméně třikrát. Pravidelná návštěva sauny posiluje
obranyschopnost lidského organismu, snižuje výskyt různých onemocnění, přináší uvolnění, působí protistresově a
odplavuje škodliviny z těla. Při saunování je nutné pamatovat na dostatečný příjem tekutin. Saunování není
vhodné pro lidi se zánětem žil, s vysokým tlakem, srdečními chorobami, chronickou chorobou ledvin, epilepsií a
pro lidi starší 70 let.
3. Bylinky:
K očistě těla výborně poslouží také bylinky. Snad nejznámější pročišťovací bylinkou je kopřiva a smetánka
lékařská. Vhodná je 14denní kúra, po kterou pijete 3x denně šálek bylinkového odvaru. Kopřiva čistí krev, játra a
pleť, pampeliška odlehčí zažívacímu traktu.
Kopřivová detoxikace: Natrháme si 3 hrsti kopřivových špiček, rozmixujeme je v 0,5 l vody, necháme 4 hodiny
odstát a potom přecedíme přes plastové sítko a vypijeme. Můžeme místo mixování odšťavňovač v odšťavňovači.
Tento nápoj pijeme sedm dní. Doplníme si tímto spoustu minerálů v těle, hlavně železo. A výborně si vyčistíme
organismus.
Pro nastartování organismu je vhodné každé ráno nalačno vypít sklenici vlažné minerálky s vymačkanou
citronovou šťávou, nebo sklenici vody s jednou lžící jablečného octa, který povzbuzuje látkovou výměnu a
vyplavuje z těla odpadové látky. Pro jarní kúry se dále doporučují čaje z jahodníku, maliníku, černého rybízu,
břízy. Do polévek také můžeme přidat mladé listy kopřivy, chudobky, řebříčku, jahodníku a dalších.
4. Kartáčování pokožky:
Je to jeden z nejlepších způsobů, jak podpořit lymfatický oběh, který se tím pádem rozproudí a bude rychleji
odvádět z těla nečistoty a toxiny. Tato technika vyhlazuje pokožku, přináší jí vitalitu a vyhlazuje ji. Úspěch
zaznamenává i celulitidy -stav, kdy městnání (stáze) toku lymfy shromažďuje nadbytečné proteiny, tuky a
odpadní materiál v určitých částech těla. Kartáčování probíhá nasucho a to tak, že kartáčem s přírodními vlákny
budete postupně masírovat celé tělo, od končetin ke hlavě. Dlouhými plynulými pohyby začínáme kartáčovat u
bodu, který je nejvíce vzdálen od srdce. Postup je tedy- pravá noha, pravá holeň, pravé stehno, dále levá noha,
pak pravá ruka, levá ruka, přední strana trupu, záda. Jak moc budete tlačit záleží na tom, jak pevnou máte
pokožku, začněte jemněji, časem budete moci tlačit silněji. Kartáčování nepoužíváme v těch místech, kde máme
otevřené rány, křečové žíly a ekzém. Kartáčování nasucho podporuje prokrvení kůže, krev lépe proudí
vlásečnicemi, aktivuje se krevní a lymfatický oběh. Pokud ho budete provádět denně, získáte tak jednu z
nejjednodušších, ale zároveň také nejúčinnějších léčeb hrbolatých stehen a boků a techniku, která pomůže
vyloučit toxické odpady povrchem pokožky, a to nejenom v oblasti celulitidy, ale po celém těle. Pokožka je totiž
největším tělesným orgánem a jedním z nejdůležitějších míst pro vylučování, proto pravidelné kartáčování zbaví
pokožku velkého množství odpadu.
5. Pohyb:
Pohyb povzbudí krevní oběh, zlepší se nálada, zatočíme se stresem, zhubneme, posílíme kardiovaskulární systém,
a pokud budeme sportovat opravdu poctivě, potem odplavíme z našeho těla škodliviny. Teplejší počasí, které po
zimě přichází, nás přímo láká ven, kde se dají provozovat různé sportovní aktivity- jogging, cyklistika, procházky,
každý si může najít, co je jeho srdci blízké. Nejenom při zvýšeném pohybu, ale celkově k pročištění nezapomínejte
dodržovat pitný režim, tedy dva až tři litry čisté neperlivé vody, zředěných džusů, vody a bylinkových čajů.
Výborné jsou také čerstvě vylisované šťávy z ovoce a zeleniny.
13
