Page 17 - LOUŽNICKÝ ZPRAVODAJ 11/2017
P. 17
LOUŽNICKÝ ZPRAVODAJ 11/2017
RADY BABKY KOŘENÁŘKY
JARNÍ ÚNAVA
Jarní únava se projevuje zvýšenou náchylností k nemocem, chřipkám, virózám, bolestem kloubů, páteře, alergiím,
ekzémům, průjmům, nebo naopak zácpám. Jde v podstatě o volání o pomoc organismu, který se brání
nekoncentrací, špatným spánkem, výkyvy nálad, přírůstkem váhy a dalšími nepříjemnými projevy. Jestli jste se v
uvedených příznacích našli, nenechávejte stav vašeho těla dojít až k onemocnění, které bude muset řešit
specialista, a nastavte svůj organismus opět do rovnováhy.
Snažte se o:
Zvýšení příjmu vitamínů, nejlépe v přirozené podobě, častěji jedení
ovoce i zeleniny, pití bylinkových čajů, racionálnější výživa,
upřednostňování lehčích potravin (těstoviny, brambory, bílé maso),
vyloučení mastných, smažených jídel a krémových moučníků
Pohyb – rodinné výlety na kole, plavání, minimálně dvacetiminutové
cvičení při hudbě nebo půlhodinová procházka denně, což nejčastější
chůze po vlastních
Sauna, střídání teplé a studené vody při sprchování a masáž těla
během koupele, které pomáhají organismu zbavovat se škodlivých
látek a tím posilují jeho imunitu
Dostatečné větrání místností
Sluneční paprsky, které pomáhají při tvorbě serotoninu odpovědného
za optimistickou náladu
Pobyt v přírodě
omezení pití kávy, vyloučení alkoholu a kouření
Dostatek spánku, může se přidat i zdřímnutí po obědě
Pravidelný příjem tekutin, zejména ovocných šťáv, minerálních vod a zelených čajů
Vyhýbání se stresu
Džus, který potlačuje únavu a vrací energii
200 gramů červené řepy
200 gramů mrkve
1 citron
1 pomeranč
1 jablko
med (volitelné)
Nejprve očistěte mrkev, jablko a červenou řepu a následně je odšťavněte v odšťavňovači.
Pak vymačkejte šťávu z citronu a pomeranče.
Nyní smíchejte vše dohromady.
Pokud chcete, přidejte do toho i 2 až 3 čajové lžičky medu na doslazení a pro vylepšení chuti.
Znovu zamíchejte, aby se med v džusu zcela rozpustil.
Nejlepší je si džus připravit vždy
čerstvý – takto se v něm zachová
maximum vitamínů a enzymů.
Chápeme však, že neustále mytí
odšťavňovače je dost práce. Proto si
můžete připravit i větší množství
džusu najednou.
Nespotřebovanou část však udržujte
ve skleněné láhvi a v chladničce, ne
však déle než 12 hodin.
Nejlepšího efektu dosáhnete, pokud
budete tento džus pít před jídlem na
prázdný žaludek. Nejlépe ráno,
případně před obědem nebo před
večeří. Při akutní únavě užívejte podle
potřeby do jejího ústupu. V případě
chronické únavy nebo jiných
zdravotních potíží užívejte 2 až 3
sklenice denně po dobu 1 týdne, pak
si dejte týden pauzu a následně kúru
znovu opakujte.
17
RADY BABKY KOŘENÁŘKY
JARNÍ ÚNAVA
Jarní únava se projevuje zvýšenou náchylností k nemocem, chřipkám, virózám, bolestem kloubů, páteře, alergiím,
ekzémům, průjmům, nebo naopak zácpám. Jde v podstatě o volání o pomoc organismu, který se brání
nekoncentrací, špatným spánkem, výkyvy nálad, přírůstkem váhy a dalšími nepříjemnými projevy. Jestli jste se v
uvedených příznacích našli, nenechávejte stav vašeho těla dojít až k onemocnění, které bude muset řešit
specialista, a nastavte svůj organismus opět do rovnováhy.
Snažte se o:
Zvýšení příjmu vitamínů, nejlépe v přirozené podobě, častěji jedení
ovoce i zeleniny, pití bylinkových čajů, racionálnější výživa,
upřednostňování lehčích potravin (těstoviny, brambory, bílé maso),
vyloučení mastných, smažených jídel a krémových moučníků
Pohyb – rodinné výlety na kole, plavání, minimálně dvacetiminutové
cvičení při hudbě nebo půlhodinová procházka denně, což nejčastější
chůze po vlastních
Sauna, střídání teplé a studené vody při sprchování a masáž těla
během koupele, které pomáhají organismu zbavovat se škodlivých
látek a tím posilují jeho imunitu
Dostatečné větrání místností
Sluneční paprsky, které pomáhají při tvorbě serotoninu odpovědného
za optimistickou náladu
Pobyt v přírodě
omezení pití kávy, vyloučení alkoholu a kouření
Dostatek spánku, může se přidat i zdřímnutí po obědě
Pravidelný příjem tekutin, zejména ovocných šťáv, minerálních vod a zelených čajů
Vyhýbání se stresu
Džus, který potlačuje únavu a vrací energii
200 gramů červené řepy
200 gramů mrkve
1 citron
1 pomeranč
1 jablko
med (volitelné)
Nejprve očistěte mrkev, jablko a červenou řepu a následně je odšťavněte v odšťavňovači.
Pak vymačkejte šťávu z citronu a pomeranče.
Nyní smíchejte vše dohromady.
Pokud chcete, přidejte do toho i 2 až 3 čajové lžičky medu na doslazení a pro vylepšení chuti.
Znovu zamíchejte, aby se med v džusu zcela rozpustil.
Nejlepší je si džus připravit vždy
čerstvý – takto se v něm zachová
maximum vitamínů a enzymů.
Chápeme však, že neustále mytí
odšťavňovače je dost práce. Proto si
můžete připravit i větší množství
džusu najednou.
Nespotřebovanou část však udržujte
ve skleněné láhvi a v chladničce, ne
však déle než 12 hodin.
Nejlepšího efektu dosáhnete, pokud
budete tento džus pít před jídlem na
prázdný žaludek. Nejlépe ráno,
případně před obědem nebo před
večeří. Při akutní únavě užívejte podle
potřeby do jejího ústupu. V případě
chronické únavy nebo jiných
zdravotních potíží užívejte 2 až 3
sklenice denně po dobu 1 týdne, pak
si dejte týden pauzu a následně kúru
znovu opakujte.
17
